06/08の日記
02：19
よく噛むﾀﾞｲｴｯﾄ
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まぁ、よく噛めとは言われるけど、って感じですよね。
でもこれは良いです！
100回も噛まなくて良いです、30回で充分です！
これがﾋﾞｯｸﾘ。いつも量よりも少ない量でお腹いっぱいになるんです。
当たり前の事かもしれませんが、食べる量を減らしたい人にはかなり良いです！！
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02：13
緊張ﾀﾞｲｴｯﾄ
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お腹が出ていた時に、どうしてもへこませたかった時にやっていました。
①お腹に力入れる(とへこみますよね)
②普通に呼吸しながらそのままｷｰﾌﾟ
だけです！
結構しんどくなったり、ついつい忘れちゃったりするんですが、思い出した時に意識してやっていれば、無意識のうちに苦しくなく出来ます。
個人差もあると思いますが、あたしは一週間で腹周りが5ｾﾝﾁほど減りました☆
痩せさせたい部分を意識して、筋肉を緊張させるとその部分のﾑﾀﾞ肉が落ちていくみたいです。
別に筋トレではないのでﾑｷﾑｷにもなりません。
一週間！と割りきってやってみれば良い結果が出るかと思います☆
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