07/31の日記
01：16
女性の敵！冷え性から体を守る！
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いつも手足が冷たい！そんなあなたは間違いなく冷え性です。
靴下をはいたり体を温めていればいいんでしょう？
なんて思っているならば、ぜひこれかの話を聞いてください。
冷え性は「病気」なのですから。
病気と言われると大げさだなと思うかもしれませんが、
本当に冷え性が原因で様々なトラブルを抱えることだって
たくさんあるのです。
冷え性は血液の巡りが悪いということですから、
血色が悪くなりますしまた血管が縮んでしまうのも問題です。
こうなると、むくみ、月経痛、また最悪の場合に不妊といった
悩みも引き起こしてしまうのです。
ではこのように恐ろしい冷え性の原因はなんでしょうか。
★ 冷たい物の飲み過ぎ
★ エアコンの効いた部屋で過ごしている
★ 薄着
★ 体を締め付けるものを着て、血の流れをとめている
★ 骨盤の歪み
★ 運動不足による新陳代謝の低下
★ 甘い物や不健康な食べ物の摂取
が挙げられます。
どれも生活の中で意識すれば簡単に治ることだと思いませんか？
ふと気になった方もいるかもしれません。
どうして女性ばかりが冷え性に悩むのだろうと。
★であげたことは男性にも共通しているはずですよね。
それには体の作りの差が出てくるのです。
まず一番にあるのは血管の細さです。
女性は男性に比べて血管が細く、
血液の流れがちょっとしたことで滞ってしまいやすいのです。
だから手足に血液が流れず、
常に冷たい状態を作り出してしまうのです。
次に挙げられるのが筋肉の量です。
エネルギーを創りだす筋肉は女性より男性が多いのは一目瞭然。
筋肉量が少なくなってしまうと、
熱量不足になって平熱も低くなってしまうのです。
また心臓の能力も考えられます。
日頃から運動している人は別ですが、そうでない場合、
心臓が血液を送り出す力が弱いので、血行も悪くなることがあるのです。
また骨盤の形も理由の一つとして考えられるでしょう。
女性はどうしても子どもを産む体になっているので、
男性よりも骨盤が丸く、子宮などを守れるような形になっています。
そのため、骨盤内の血流が悪くなり、
末端に血液がスムーズに運ばれないことも考えられるのです。
さて、このように女性は冷えに悩むからだなのです。
だからこそ、日頃からのケアが重要になってきます。
もっとも効果的な方法は、
冬の野菜や根菜類を積極的に食べるということ。
これがとても重要です。
これらは体を温めてくれますから、冷えに悩む女性にはもってこいです。
栄養で言えば、ビタミンB1！
糖質を燃やしてエネルギーにかえ、
体を温かく保ってくれる役割があるのです。
この他にも、体を冷やす食べ物（夏野菜や糖分が入っているもの）
は避けた方がいいでしょうし、
エアコンの中に入りっぱなしというのもよくありません。
それはとても体に悪く、末端を冷たくしてしまうからです。
また他にも、夏でもお風呂に入るとか、
日頃飲むものを温かいものにする。
またショウガを入れて、
常に体を温めるなど効果的な方法はたくさんあります。
また食事を制限するようなダイエットもお薦めできません。
体にエネルギーがなくなり、
省エネ状態で体を動かすことしかできなくなってしまうのです。
女性は子どもを産んだりと大きな役目を担っています。
ですから、体を大切に決して冷えのないようにしてあげてください。
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