07/27の日記
01：56
お肌を美しくする、秘密な食べ物！
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お肌のための食材があるってご存知ですか？
食べればたちまちお肌が美しくなる！
なんてことはないにしてもその効果は本当に素晴らしいもの。
ぜひあなたの食卓に取り入れてみてください。
まずは乾燥肌に悩むあなたに！
その悩みを救ってくれるのは「アボカド」
乾燥肌にはビタミンEが不足していることが考えられます。
ビタミンEは細胞の新陳代謝を高め、
肌を瑞々しく保つためには重要な働きをしています。
一般的には、動物性の内蔵に多く含まれていると言いますが、
野菜であればこのアボカドにたっぷり入っているのです。
ではとっても簡単なレシピをご紹介
〜用意するもの〜
アボカド １個
レモン 小さじ１
クリームチーズ ３０g
ニンニク １かけ
クラッカー 適量
〜作りかた〜
アボカドを切って、種を取り食べやすいサイズにカットして
レモンをかけます。
クリームチーズも食べやすいサイズにカットして、
アボカドと一緒にあえます。
おろしニンニクをませ、ブラックペッパーをお好みでふり、
クラッカーにつけてどうぞ！
簡単なうえに、とっても美味しい！
ぜひワインと一緒に楽しみたい一皿。
次は夏になると困るあれ！
「美白」です。
美白の化粧品は世の中にたくさんありますが、
本当に効果を発揮してくれるものは一部です。
だからこそ、
表面からだけでなく体の中からも美白してあげましょう！
それに重要な役割を果たしてくれるのが「トマト」です。
トマトには抗酸化作用がある「リコピン」を豊富に含んでいます。
またビタミンCもたっぷり。
赤系の野菜だけがもつ、素晴らしい栄養なのです。
ではとっても簡単なレシピをご紹介
〜用意するもの〜
プチトマト ２０個
あさり １００g
お酒 ５０CC
ニンニク １かけ
塩こしょう 適量
青じそ ５枚
〜作りかた〜
あさりは事前に砂出しをお忘れなく、
鍋ににんいくのみじん切りを入れ、香りが出てきたらアサリをいれ、
少しいため酒を加え酒蒸しにします。
アサリが開いて聞いたら、器にいれます。
そしてその中に、半分にわったトマトと細くきった青じそをいれ、
簡単に混ぜ合わせます。完成です。
あっという間にできるのに、
あさりのいい出汁とトマトの酸味が合わさりとても美味！
ぜひお試しあれ！
最後はにきび予防に効果的な食材です。
にきびを予防するには、「パントテン酸」がキーマンです。
にきびの原因の一つである、脂質や糖質。
これらの代謝にかわりパントテン酸が皮膚を健康にしてくれるのです。
それが多く含まれているのが「ブロッコリー」です。
ではとっても簡単なレシピをご紹介
〜用意するもの〜
ブロッコリー 半株
鰹節 お好みで
お醤油 お好みで
〜作りかた〜
これほど簡単なものはありません。
ブロッコリーを食べやすい大きさに切ります。
栄養を逃がさないために生のまま耐熱されに入れて
レンジで２分チンします。
その後、鰹節と醤油をかけて完成。
熱々をお召し上がりください。
どれも簡単ですがお肌に嬉しいメニューばかり！
ぜひやってみてくださいね。
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2. しわに嬉しい栄養素とは？
投稿日時：2010-08-05 00:55:02 [再編集]
名前：
本文：しわの対策には食事も大切な要素の一つ。
とってもお手軽で、そしておいしい食べ物をご紹介！
それは「アボカド」です。
女性が大好きな食材の一つですが、
もともとは中南米生まれの果実です。
あなたもご存知の通り、
味は濃厚で、森のバターと言われるほど。
一見カロリーが高くて、嫌だわと思う人もいるかもしれません。
しかし、ギネスブックに認定されるほど
その栄養は高いのです。
特に優れているのは「ビタミンE」お肌思いの食材なんです。
一個食べれば、なんと成人男子が一日に摂取したいビタミンEをすべて
カバーできるというから驚き！
日本での生産は難しく、和歌山県の一部で栽培されているのみ。
スーパーやデパートで売られているのはほとんど
メキシコやブラジル生まれです。
メキシカンロールや、海老と和えたり。
サラダにもメインにも様々な形で楽しめるのがアボカドのいいところ。
クラッカーなどのソーストしてもいいですよね。
ビタミンEだけではありません。
老化を防ぐといわれる「コエンザイム」を含み、肌の酸化防止に
つながります。
肌に嬉しいだけではありません。
疲労を緩和してくれる「脂肪酸」しまも「オレイン酸」が基本の酸
ドロドロの血液をサラサラにしてくれる効果も！
もちろん、毎日食べるのは大変です。
そんな時には、
栄養素の宝庫「サプリメント」を。
欲しい栄養をぎゅっと濃縮してあるので、
手軽に誰でも摂取できます。
海外では、サプリメントバーがあるほど。
日本では、ドラックストアで購入はできますが、
専門店と呼べるようなものはあまりありません。
では、サプリメントを店頭で購入する際に、
どんな所を見たらいいのでしょうか？
主に、裏などに記載されている栄養素を見てください。
以下のようなものが摂取できると好ましいですよ。
◆ヒアルロン酸
細胞と細胞の間を埋めているゼリー状の物質。
カサカサやシワシワを潤いある美しさに導くお手伝いをします。
◆セラミド
水分の蒸発を抑え、メラニン生成対策の強い味方です。
◆ビタミンＣ
摂取したコラーゲンを人体用に作り変えるには、
ビタミンＣの働きが不可欠になります。
◆ビタミンＥ
若返りのビタミンと呼ばれ、老化を防止し、
若々しさを維持するのに効果を発揮します。
以上４つの成分が豊富にとれるサプリメントは、
美容効果を高めてくれます。もちろん、上記栄養素以外にも、
皮膚の健康を保ってくれる「ビタミンA」や
肌荒れに効果的な「ビタミンB2」は積極的に摂取してください。
最近特に美容業界で注目されているのが
「ビタミンH」です。
あまり聞いたことの内ものですよね。
近年の研究によれば、
この成分は肌荒れやしわに効果てき面だというのです。
なかなか摂取しにくい成分だからこそ、
マルチビタミンなどお手軽に補給できるものの方が
初めはいいかもしれません。
野菜などで補えない部分は、積極的にサプリメントで補う。
これが現代人のスタイルなのかもしれません。
ぜひ、あなたも真似してみてください。
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3. あなたの洗顔方法を一度見直してみましょう。
投稿日時：2010-08-05 00:54:09 [再編集]
名前：
本文：友人の中には、洗顔方法を変えただけで
驚くほどに肌質が変わったといいます。
それくらい「洗顔」は大切なことなのです。
よく洗顔をおろそかにして、基礎化粧品にお金をかけている人の話を
聞きます。しかし、それは本当の意味でもったいないことをしています。
いくらいい化粧品であろうとも、まったくその意味がありません。
では、どんなステップがいいのでしょうか？
ここで正しい洗顔を学べば、今までの洗顔方法との違いに
驚く人もいるかもしれません。
まずメイク落としからです。
なるべく、クリームタイプのクレンジングで！
それではマスカラが落ちない！という人はぜひ、
マスカラ専用のリムーバを先に使用してください。
お湯は厳禁です。できればぬるま湯か、水で洗いましょう。
よく泡立てて、柔らかく包み込むように！
しっかり洗いたいと思ってゴシゴシ洗う人がいますが
それは間違いです。
優しく水で洗い流したら、タオルで水分を優しくふきとりましょう。
決して押さえつけては行けません。
たかが洗顔されど洗顔です。
ここまで優しく肌を思ってあげないと意味がないのです。
きっとあなたの洗顔は、今まで肌に必要なものも
奪ってしまっていたのではないでしょうか。
皮膚に大切なものは奪わずに、
いらないものだけ落としてあげる！これが鉄則です。
そして、洗顔後の大切なこと。
それは、皮膚に十分な水分を入れてあげるということ。
しわは水分低下によってもたらされます。
ですから、洗顔後はひたひたになるまで、皮膚に水分を入れて
あげましょう。
パッティングするときも、強くではなく優しく。
あくまでソフトに。
そして化粧水で潤わせた肌には、乳液で蓋を。
これで完璧です。
ひたひたにするなんてもったいない！と感じる方もいることでしょう。
もちろん、高い基礎化粧品の場合そんなにたくさん使用したら
あっという間になくなってしまいます。
そこで、まずはファーストステップとして
安い化粧水を！
そしていつも自分が使用している化粧水を。
最後に乳液。
これなら思う存分使えるはずです。
安くてもヘチマ化粧水や日本酒の化粧水はとても
肌にいいのです。
５００mlで５００円もしないものもたくさん！
ぜひあなたの肌に合った、お手軽化粧水を活用しましょう。
もう一つ、洗顔で大切なことを言い忘れていました。
それはクレンジングです。クリームでといいましたが
実は、オイルでは肌に必要なものを奪ってしまう可能性もあり
危険なのです。確かに、毛穴の汚れしっかり落としてくれるのは
オイルです。
しかし、それはお風呂に入浴するか
蒸しタオルを肌にのせることで毛穴の汚れのほとんどは取ることが
できます。ですから、できることならオイルクレンジングではなく
クリームタイプにしてください。
なぜいけないのか！
それは、クレンジング力が強いかわりに、
界面活性剤を含んでいるので肌に必要な、
油分や水分をそのまま洗い流してしまうのです。
肌はとても敏感であることを分かっていれば、決して間違った洗顔を
しなくなるはずですよ。
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