女性にまつわる健康・肌問題に挑む携帯ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞﾌｫﾚｽﾄ

肌が美しい人に憧れている人も多いことでしょう。
年齢を重ねるごとに気になる肌の悩みは
放っておいても治ることはありません。

時間のある時に！！
なんていっていても駄目なんです。

思い立った時こそ、綺麗になるための第一歩。

あなたの美しさを引き出す肌のお手入れを伝授いたします。

まずは、あなたの生活を振り返るところから始めましょう。

お手入れのために高い化粧品を使うことも
大切かもしれませんが、どんなにいいものを使用したとしても
生活が正しくなければ何の意味もないのです。

毎日の生活に少し変化がうまれるだけで効果が変わってくるのです。
最近、寝不足だったり、夜更かしの癖がついている人は要注意です。

以下のことが特に注意するべきことです。

★睡眠は１日６時間以上とれているか。
★１日３食食べているか
★アルコールや煙草などの刺激物を取りすぎていないか。
★甘いものを取りすぎていないか。

たったこの４項目を意識するだけでも、あなたの肌は大きく変化します。
特に、この中でも「睡眠」は重要です。

それはなぜか。
女性のホルモンの分泌は寝ている間に行なわれます。

肌のターンオーバーサイクルも２８日。
女性の生理と同じサイクルで動いています。
睡眠がしっかりとれずに、このホルモンが一番活発になる時に寝ていないと、
肌のサイクルはめちゃくちゃになってしまいます。

美白も、にきびも、乾燥も、
すべての肌トラブルは、この肌のサイクルをおかしくしてしまうことで
起こるのです。

ホルモンが活発になる時間をご存知ですか？？

２２時から２時の間と言われています。
つまり、この時間に睡眠が取れていないと肌にとっては良くないということ
なのです。

仕事や遊びが忙しくて、なかなかその時間に休めない人も多いことでしょう。

毎日とはいいません。
しかし、できる限り睡眠を大切にしてほしいのです。

もちろん、ただ眠るよりは良質な睡眠を取ることがとても大切。

現在朝起きて、疲れが残っている人はもしかすると
正しく眠れていない可能性も！！

枕を変える。
眠る前に興奮するようなテレビを見ない。
カフェインの強い飲み物を飲み過ぎない。

などのことに注意していい睡眠を取りましょう。

入浴することで体を温めるのもいいことです。

ただし！４２℃くらいのぬるめのお湯で。
熱すぎると体が起きてしまい眠りにくい状態になるのです。

気をつけましょう。

次に重要なのは刺激物です。

最近では、すっかり愛煙家にとって肩身の狭い環境になってきましたが
今でも煙草を愛してやまない方も多いことでしょう。

近年の禁煙ブームは、男性の方に大きく影響し、
女性はあまり禁煙をした方は多くなかったようです。

もしあなたが、愛煙家ならば。
ぜひお肌のために禁煙してみてはいかがでしょうか。

恐ろしいことに、煙草の煙は体内のビタミンCを破壊してしまう
とても厄介者。

また、血管を収縮させてしまうので、毛細血管まで養分が届きにくくなり、
ターンオーバーのリズムを崩してしまうのです。

いつまでも美しい肌を保つために、
睡眠と禁煙を徹底させてくださいね。