ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙの使い方は?
その4
両足を左右にゆっくり広げた姿勢→ﾋｻﾞが外に大きく開くように、床を引きずりながら足を10cm程お尻の方に引き上げては戻します。10回くらいゆっくり行います。
基本姿勢→ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙを少しだけ転がすようにします。ｲﾒｰｼﾞとしては背骨から外して脊柱起立筋の山を少しだけ越えるような感じです。手や足を床につけて落ちないようにﾊﾞﾗﾝｽを取りながら、自分の体重で脊柱起立筋をﾏｯｻｰｼﾞする感じです。続いて逆方向にも動いてください。落ちないようにﾊﾞﾗﾝｽをとりながら気をつけて行ってください。慣れてきたら、ｺﾞﾛｺﾞﾛと左右に揺れるような動きをしましょう。左右に10回くらい行います。
※基本姿勢に戻った時には、まっすぐにﾖｶﾞﾎﾟｰﾙに乗っているか｢ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ･ﾁｪｯｸ｣をしてください。
基本姿勢→手を肩の前に置く→両足でﾊﾞﾗﾝｽを取りながら、肩を中心に左右交互に手を頭上まで引き上げます。上げた手の側の体側も伸びるように『ひねり』を入れてみてください。動きに慣れてきたら、揺らぎの動きを使って手を伸ばしてみましょう。左右10回くらいずつ行います。
基本姿勢→手を肩の前に置く→両足でﾊﾞﾗﾝｽを取りながら、肩を中心に左右交互に手を頭上まで引き上げます。上げた手の側の体側も伸びるように『ひねり』を入れてみてください。動きに慣れてきたら、揺らぎの動きを使って手を伸ばしてみましょう。左右10回くらいずつ行います。
ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙ
販売価格:2,839円
(税込:2,980円)
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▽商品詳細▽○商品名：ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙ
○生産国：台湾
○素材：内部：EVA/ｶﾊﾞｰ合皮：PVC
○ｻｲｽﾞ(約)：15×91cm/720g
○特記事項：
※予告無くｶﾊﾞｰ･内部素材の色が変更になる場合がございます。何卒御了承下さいませ。
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