ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙの使い方は?
その3
基本姿勢→手のひらを内側に向け、天井に手を引き上げ。(完全に手を上げますので、両足でしっかりﾊﾞﾗﾝｽを取りながら行ってください。)肩甲骨が天井に向かうｲﾒｰｼﾞで手を引き上げてみます。その時、脊柱と頭はﾖｶﾞﾎﾟｰﾙにつけておいて下さい。そこから、力を抜いて少しおろします。5回くらいゆっくり行います。
基本姿勢→両腕をﾖｶﾞﾎﾟｰﾙに近づける。この位置から肩の外転運動を始めます。可能な限り床から手を離さないのがﾎﾟｲﾝﾄです。力を抜いて ゆっくりと行います。
腕が肩の高さまで来たところで手のひらを返して下さい。この辺りで肩甲骨が動き始めるので多少、背骨の周りに違和感を感じるｹｰｽもあります。無理をせず可能な限りﾘﾗｯｸｽしながら行ってください。
そのまま外転を続け、腕を完全に頭上に。この時点で、肩関節の固い人は床から手が離れてしまうと思います。辛いようなら肘から腕を曲げて、ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙを触っても効果がありますので、無理せず行いましょう。ここから、再び同じﾙｰﾄで腕を床から放さないように元の位置まで肩関節の内転を行い、元の位置に戻します。特に、違和感が出る角度がある場合には、無理せずそこで動きを止めてしばらくの間、ゆっくりｽﾄﾚｯﾁを行っても効果的です。
基本姿勢→両足を左右にゆっくり広げる→つま先が外側から内側に、内側から外側に、自動車のﾜｲﾊﾟｰのような動きを10回くらいゆっくり繰り返します。
ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙ
販売価格:2,839円
(税込:2,980円)
ｶｰﾄに入れる
▽商品詳細▽○商品名：ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙ
○生産国：台湾
○素材：内部：EVA/ｶﾊﾞｰ合皮：PVC
○ｻｲｽﾞ(約)：15×91cm/720g
○特記事項：
※予告無くｶﾊﾞｰ･内部素材の色が変更になる場合がございます。何卒御了承下さいませ。
★8,000円以上で送料無料★
Copyright (C) 2010
ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙ 激安通販ｻｲﾄ
All Rights Reserved.