ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙの使い方は?
その2
基本姿勢→足の裏を合わせる→ﾋｻﾞが外側に倒れるようにﾘﾗｯｸｽ。最初は、内転筋の抵抗でなかなか力が抜けませんが、30秒〜1分くらい静かに息をしながら股関節を広げましょう。終わったら、無理をせずゆっくり元に戻して下さい。
基本姿勢→対角に右腕と左足をゆっくり大きく伸ばす。続いて反対の左手と右足も対角に伸ばしましょう。対角に身体が開くｲﾒｰｼﾞと、伸ばした足の側のお尻の筋肉が緩んでいくのを感じて下さい。
基本姿勢→手を置いている位置で床に手をつけたまま円を描くように手を動かして下さい。内側に 円を描いたら、今度は外側にも円を描くように動かしてみて下さい。無理をして肩や肩甲骨に引っかかりを感じる程、上にあげる必要はありません。
ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙ
販売価格:2,839円
(税込:2,980円)
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▽商品詳細▽○商品名：ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙ
○生産国：台湾
○素材：内部：EVA/ｶﾊﾞｰ合皮：PVC
○ｻｲｽﾞ(約)：15×91cm/720g
○特記事項：
※予告無くｶﾊﾞｰ･内部素材の色が変更になる場合がございます。何卒御了承下さいませ。
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