ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙの使い方は?
その1
最初に、床の上に仰向けに寝て、背中の状態をﾁｪｯｸしましょう。特に意識するところは、肩甲骨の向き、肩の上がり具合、そして体と床の接地している面積です。ｽﾄﾚｯﾁが済んだら最後にもう一度ﾁｪｯｸします。ｽﾄﾚｯﾁ前と後で違いを体感してください!
安定のためにﾋｻﾞは立て、肩幅くらいに足を広げ、足の裏は床につけ、ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙに頭からお尻まで縦に乗ります。腕は、やや広げた感じで手のひらを下にした状態で安定させてください。この一番安定した状態でのﾘﾗｯｸｽした姿勢、これが基本姿勢です。ゆっくりと深呼吸しながら、胸を開き、肩や肩甲骨が両ｻｲﾄﾞに落ちていくようなｲﾒｰｼﾞでﾘﾗｯｸｽしてください。
基本姿勢→両腕を肩の位置まで広げる→手のひらを上に向け→大きく呼吸をしながらﾘﾗｯｸｽ。
ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙ
販売価格:2,839円
(税込:2,980円)
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▽商品詳細▽○商品名：ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙ
○生産国：台湾
○素材：内部：EVA/ｶﾊﾞｰ合皮：PVC
○ｻｲｽﾞ(約)：15×91cm/720g
○特記事項：
※予告無くｶﾊﾞｰ･内部素材の色が変更になる場合がございます。何卒御了承下さいませ。
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